chleb zytni

Jaglana ok,gryczanej nie lubię. Chleb zytni mi nie szkodzi.

[...] sałata, szpinak, papryka, ogórek, baby marchew Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: brak :-( Miska: prawie czysta: pieczona pierś z kaczki z ziemniakami, mięso z grila, chleb żytni, sałatki. Z grzeszków kawałeczek deseru lodowego własnej produkcji, łyżeczka nutelli Samopoczucie: ok Grzeszki: deser lodowy, nutella (ale mało!) Lifehack na [...]

Witam Chciałbym zebyscie ocenili moją diete. Mam cos ok. 175 wzrostu i waze 68 kg. jestem endomorfikiem. I Posilek Płatki Owsiane 40g Chleb zytni razowy 50g daj same owsiane. 4 białka jaj kurzych MOZESZ DAC CALE JAJA (NP.2-3)I WTEDY PESTKI PRZESUNAC DO KTOREGOS Z POSILKOW. dynia pestki 30g II Posilek Chelb zytni razowy 50g pledwica z indyka [...]

6:00 platki kukurydzanie mleko jajo kurze kukurydziane zmień na owsiane lub górskie, tu owoc ok, dodaj zdrowych tłuszczów 9:00 chleb razowy pierś z kurczaka,indyka, warzywa oliwa z oliwy ok 12:00 Chleb zytni pełnoziarnisty Serek wiejski serek wiejski wywal, daj w jego miejsce mięso jakieś lub filet z ryby, dodaj źródło zdrowych tłuszczów, dodaj [...]

wyliam ja jem 2 podwojne kanapki jako 2 posilki w szkole wiec nie ******l mi tu ze nie mozna jak mozna. chleb zytni razowy(ciezki chleb, mala objetosc-duza waga wiesz ocb) na chleb maselko posmarowac filet z piersi w srodku wlozyc liznac koncentratem pomidorowym posypac ziolami prowansalskimi i jjjes (czy to takie trudne, mi sie udaje wiec chyba [...]

Jak mieszkasz na wsi to powinienes sam piec chleb żytni

chleb żytni, mestmacher o makro w 100g: B:4.8g T:1.5g W:33.3 mogę go wrzucic do diety ?

[...] 6x7,5, 10x7,5 dodałam sobie do planu, choć dziś to mi trochę nie wyszło… }:-( przycwaniaczyłam i sięgnęłam za szybko po te dziesiątki Miska: 1. jajecznica na boczku 2. chleb żytni razowy z pieczoną szynką i ogórkiem kiszonym 3. gulasz (znów ;-D a jeszcze na jutro zostało!) 4. sałata z jajkami, makrelą, pieczonym burakiem, pomidorami Mój [...]

[...] 1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g/ok Płatki owsiane 60g/ok ale dałbym więcej a w 2 posilku dal mniejszą ilość chleba Oliwa z oliwek 15 g/ok mogą być również orzechy Brak większej ilości bialka. Dodaj np. jajko/kawałek sera białego/odżywkę bialkową i będzie ok 2)Posiłek drugi szkoła [...]

Byłam u Ciebie Bunia na przeszpiegi :-> Bogato tam masz :-D A ja sobie zrobię udo indycze po weekendzie, a co se będę żałować ;-) Jutro znów wyjazd służbowy, 300 km od domu. Śniadanie w hotelu. Już mam taki schiz że chyba chleb żytni wezmę. Oby tylko jajca mieli to już będzie git. Zmieniony przez - monik_shaping_up w dniu 2012-07-19 22:54:24

[...] waniliowy 100 g serek out. 2 posiłek 10 00 Chleb żytni razowy 80 g Szynka kanapkowa 60 g Sałata 50 g wnioskuję, że ta szynka to jakieś przetworzone g****, wsadź w chleb ser biały, lub pierś z kurczaka. Daj jeszcze jakieś orzechy 3 posiłek Pierś z kurczaka 70 g Ryż brązowy 70 g Marchew 50 g Kapusta pekińska 50 g Tuńczyk w wodzie 75 g [...]

[...] + WHEY C-6 + śmietanka 30/% 50g ryżu + indyk + marchewka 400g ziemniaków + mielone wołowe + kapusta kiszona 50g ryżu + kurczak w mleku kokosowym 5 jajek + chleb żytni /SFD/2017/2/15/534d88894a7a40c9b07281c7ac8c4037.jpg /SFD/2017/2/15/009f056def7e4aaab966c246aa9ea3f0.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów [...]

[...] śmietanka 50g ryżu + indyk 400g ziemniaki + mielone wołowe + kiszona kapusta 50g ryżu + indyk + kiszona kapusta /SFD/2017/2/16/94bbf0021eec4b82b2c3947a56ff8040.jpg 5 jajek + chleb żytni /SFD/2017/2/16/bf388a9bef7d40b4b591a1fc59be0b11.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/2/16/77ffc1e40ffe4c07bd0caa13217d504e.jpg [...]

[...] makaronu + kurczak + surówka 400g ziemniaki + mielone wołowe + surówka /SFD/2017/2/24/08f3e53159264481a9034134e6871201.jpg 50g ryżu + kurczak + pieczarki + pomidor 6 jajek + chleb żytni /SFD/2017/2/24/4305fa63fffb4afc90377083a548e00b.jpg 2000m ergometr wioślarski + Artykulacja stawów /SFD/2017/2/24/d54458aef496449584facaaf4f08d96a.jpg [...]

01 – 03 – 17 ŚRODA /SFD/2017/3/1/b24d0bd96ec74b5ebfdb458026cfd16d.jpg Płatki owsiane + WHEY C-6 + śmietanka 30% Ryż + łosoś z puszki + surówka z pora 5 jajek + chleb żytni /SFD/2017/3/1/2aa0ae4afb534cdf97c0bc9a21defce8.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/3/1/bc2736e8c87c4c77acc4f9e207caeecb.jpg [...]

[...] + masło orzechowe 65g makaronu + kurczak + surówka + masło orzechowe /SFD/2017/3/2/7e72bcd529cc417696277300f90a3dbc.jpg 75g ryżu + kurczak + masło orzechowe 5 jajek + chleb żytni /SFD/2017/3/2/4ab69e5531964805ad568c983be24bd0.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów + rolowanie /SFD/2017/3/2/a3da53b634514bfba6a74ef6dfad5084.jpg [...]

Nick: ariesek666 Wiek: 19,5 Staż treningowy: ok. 2,5 Najbliższy cel sportowy: masa Wymiary: Waga: ok. 79 kg Wzrost: 188cm Klatka: 113 Ramie: ok 42 Pas: 83 Udo: 54 cm Przedramię: ok. 34 DIETA: 1 posilek B/T/Ww // 38,5 / 21,66 / 82,6 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Płatki owsiane // 100g Ser twarogowy chudy // 100g Oliwa z oliwek // 10gr 2 [...]

wiek: 17 lat staż treningowy: 3lata najbliższy cel sportowy: masa,sila nick: tomek1991 wymiary: takie jak w profilu planowana dieta: POSIŁEK 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g Płatki owsiane 150 g 3 Jaja całe szczypiorek, warzywa, ser biały chudy i to wszystko zmiksowane, troche banana. Oliwa z oliwek 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 [...]

Hafer Drink – mleko na bazie płatków owsianych z witaminami Roggen Vollkornbrot – chleb żytni razowy Kokosraspel – wiórki kokosowe Harzer Roller – rodzaj sera dojżewającego Polenta – mąka kukurydziana grubomielona Ser Twarogowy Kaufland to taki ser trochę typu feta Haferkleie – otręby owsiane Seelachsfilet- dorsz czarny Fasten Protein Drink – [...]

1.Pierwszy posilek godz. 6:30 - jajka kurze 150g - chleb zytni razowy 250g -mleko 3,2% 500g+ WArzywa =1045kcal B:48 T:32 W:170 2.Drugi posilek 16:00(przed treningowy) -ryz bialy 150g -piers z kurczaka 100g =714kcal B:31 T:1 W:118 3.Trzeci posilek 19:00(po treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g -chleb razowy 100g [...]